O início de um novo ano é sempre encarado como o período ideal para desacelerar e recomeçar. Muitas vezes, o entusiamo leva-nos a fazer listas intermináveis, cheias de objetivos que acabam por não ser concretizados. A frustração torna-se num sentimento predominante ao longo do ano, num ciclo de metas pouco claras ou de expectativas irrealistas.
A propósito desta questão, a New in Porto falou com Beatriz Silva, formada em Psicologia Clínica e da Saúde, pela Faculdade de Educação e Psicologia da Universidade Católica do Porto. A jovem portuense chama a atenção para a relação entre o estabelecimento de metas, a gestão de expectativas e como isso pode influenciar o bem-estar e saúde mental.
“Quando os objetivos estão alinhados com as reais necessidades e ajustados à realidade de cada pessoa, tornam-se, de facto, ferramentas para o bem-estar e não fontes de stress. No entanto, expectativas irrealistas podem levar a um ciclo desgastante”, afirma a psicóloga de 27 anos.
Os objetivos e metas são variados e podem ir desde ser mais saudável até comprar uma casa. São exemplos clássicos, que apesar de serem inspiradores, podem ser demasiado vagos. “Sem um plano concreto, a motivação esgota-se rapidamente, gerando ansiedade ou desânimo. Além disso, esperar resultados perfeitos em pouco tempo aumenta a pressão e dificulta a ação, criando um ciclo de procrastinação e culpa”, justifica.
Por vezes, procurar orientação ou ajuda de um profissional pode ajudar a controlar as nossas expectativas, bem como as emoções. Beatriz é membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses e sempre acreditou no poder da educação. Há cerca de três anos, altura em que estava a terminar o curso e ainda sem saber como seria o seu percurso profissional, investiu na criação de conteúdo nas redes sociais.
Este método veio a tornar-se na sua prática profissional: a literacia em saúde mental. Diariamente, Beatriz partilha todos os seus conhecimentos em psicologia, com os quase três mil seguidores que já soma. O objetivo é facilitar o acesso a todo o tipo de informações sobre terapia e saúde mental. Além disso, disponibiliza sessões de psicologia.
Foi no digital que formou a sua equipa profissional, à qual se juntou Vanessa Ribeiro, 26 anos. Ainda no final do ano, as psicólogas lançaram um ebook de apoio gratuito para ajudar as pessoas a gerir as suas emoções, sendo este aspeto, segundo as profissionais, “essencial para o nosso bem-estar”.
Este ebook pode ser visto como uma ferramenta para compreender um pouco mais acerca das suas emoções e como estas podem influenciar o seu dia a dia. Com este documento poderá conhecer mais de si e sobre aquilo que quer atingir e ser enquanto pessoa ou profissional, tornando-se num apoio para o estabelecimento de metas e objetivos para o novo ano.
Ainda assim, Beatriz e a sua equipa de psicólogas encontram-se disponíveis para o agendamento de consultas para quem se sinta preparado para iniciar o seu próprio processo de terapia e acompanhamento profissional.
Carregue na galeria para conhecer quatro dicas da Beatriz para converter as resoluções do novo ano em resultados visíveis.