LET'S ROCKDesde o início do século, o método Lagree tem crescido nos Estados Unidos e em grandes capitais do fitness como Los Angeles, Nova Iorque ou Londres. A prática tornou-se popular entre celebridades, atletas e profissionais do bem-estar, sobretudo pela promessa de resultados visíveis em sessões curtas e de baixo impacto. Em Portugal, esta modalidade ainda é relativamente recente, mas começa a ganhar espaço. No Porto, abriu a 13 de outubro um estúdio dedicado exclusivamente a este método. O Forma Fitness Studio instalou-se na zona do Aviz e apresenta-se como o primeiro espaço da cidade totalmente focado no treino Lagree.
Criado pelo francês Sebastien Lagree, o método combina treino de força, resistência muscular e trabalho de core num único formato. A base do treino assenta em movimentos lentos e controlados realizados numa máquina própria, o Megaformer, que utiliza um sistema de molas para criar resistência constante. O objetivo é manter os músculos sob tensão durante mais tempo e ativar fibras profundas e reduzindo o impacto nas articulações.
Visualmente, o equipamento pode lembrar o Pilates, mas a lógica do treino é diferente. “Existe alguma confusão inicial porque o aparelho pode parecer semelhante ao Pilates, mas trata-se de um método completamente diferente”, explica Elise Silva, fundadora do estúdio. “Muitas pessoas descrevem o Lagree como se o Pilates e o CrossFit tivessem tido um filho. Mantém o baixo impacto, mas acrescenta intensidade, trabalho de força e condicionamento.”
Segundo a responsável de 40 anos, esta combinação explica parte da popularidade que o método tem ganho em vários países. “Muitas pessoas querem resultados reais, mas não querem passar horas no ginásio. O Lagree foi pensado precisamente para isso: um treino eficiente que trabalha todo o corpo numa única sessão.”
A história do Forma começa com o percurso pessoal da fundadora. Elise Silva nasceu na Califórnia e iniciou a carreira profissional no mundo do entretenimento. Durante 16 anos trabalhou com a Disney como bailarina profissional, coreógrafa e também em funções de gestão ligadas à área de entretenimento. A experiência na dança marcou a forma como encara o movimento até hoje. “Num ambiente como o da Disney, cada espetáculo exige precisão absoluta, resistência física e presença em palco. Aprendemos muito cedo a respeitar o corpo e a perceber os seus limites”, recorda. “O movimento nunca é apenas físico. Existe sempre uma componente mental e emocional muito forte.”
Mais tarde começou a explorar o mundo do fitness com a mesma curiosidade pelo movimento e acabou por abrir um estúdio nos Estados Unidos. Foi também nessa fase que descobriu o método Lagree. “Na altura praticava Pilates com muita frequência, às vezes duas vezes por dia, mas sentia que não estava a obter os resultados físicos que procurava”, conta. “Uma amiga sugeriu que experimentasse Lagree. Fiz a aula e foi completamente diferente de tudo o que tinha experimentado até então.”
A primeira experiência foi suficiente para mudar a rotina. “Foi incrivelmente desafiante. Saí da aula exausta, mas com vontade de voltar no dia seguinte. O que me marcou foi a combinação entre o desafio físico e a concentração mental que o método exige.”
A mudança para Portugal aconteceu há cerca de dois anos por razões pessoais. “Estava pronta para uma nova etapa de vida e sempre tive uma ligação especial com Portugal, pela cultura e pela qualidade de vida”, explica. Durante algum tempo pensou que conseguiria deixar o Lagree para trás. “Depois de alguns anos sem o método comecei realmente a sentir a sua falta. Fazia parte da minha rotina e tinha um impacto enorme no meu corpo e na minha energia.”
A ideia de criar um estúdio surgiu numa conversa em família. “Foi o meu marido, João, que sugeriu trazer o Lagree para Portugal e abrir um estúdio. Quanto mais pensávamos nisso, mais percebíamos que existia aqui uma oportunidade real de introduzir algo diferente no panorama do fitness.”
O primeiro estúdio da marca abriu no verão de 2025 em Aveiro e a receção do público revelou curiosidade imediata. “Como o método ainda é pouco conhecido em Portugal, muitas pessoas chegam sem saber exatamente o que esperar”, admite Elise. “Mas a reação depois da primeira aula costuma ser muito consistente. As pessoas descobrem músculos que não sabiam que existiam e percebem rapidamente que é um treino exigente.”
Meses mais tarde, viria a abertura no Porto, onde a escolha da localização foi estratégica. “A localização combina muito bem com o estilo de vida que imaginamos para o Forma”, explica a fundadora. “Estamos perto do Parque da Cidade e do mar, o que cria uma sensação de equilíbrio entre natureza, cidade e movimento. Ao mesmo tempo é uma zona acessível para quem vive ou trabalha nesta parte do Porto.”
Outro fator pesou na decisão: o estacionamento. “Quem vive no Porto sabe que encontrar estacionamento pode ser um desafio. Este espaço tem essa vantagem, o que facilita muito para quem vem treinar antes do trabalho ou ao final do dia.” O estúdio foi desenhado como um espaço boutique, com capacidade limitada para manter uma experiência mais personalizada. As aulas têm um máximo de oito alunos, o que permite acompanhamento próximo por parte do instrutor e atenção à técnica de cada participante.
A decoração segue uma linha contemporânea, com um ambiente pensado para criar uma pausa na rotina diária. “Queríamos que as pessoas sentissem que estavam a entrar num espaço especial, quase como um pequeno refúgio dentro do dia”, diz Elise. “Para nós, o treino é também um momento de foco e de cuidado pessoal.”
Um dos elementos mais distintivos da experiência são os auscultadores utilizados durante as aulas. A música e as instruções do treinador chegam diretamente aos alunos, criando um ambiente mais imersivo. “Isso permite ouvir cada instrução com muita clareza e ajuda a manter a concentração durante todo o treino”, explica. “Os 45 minutos tornam-se uma experiência muito focada.”
As aulas utilizam o Megaformer, máquina desenvolvida especificamente para o método Lagree. O equipamento funciona com um sistema de molas que cria resistência variável, permitindo adaptar a intensidade a diferentes níveis de experiência. O estúdio oferece várias modalidades de adesão. A experiência inicial para novos clientes custa 69€ e inclui 14 dias de aulas ilimitadas. Depois desse período, os alunos podem optar por diferentes planos mensais.
O plano base inclui quatro aulas por mês por 89€. A modalidade de seis aulas custa 119€ e o plano de oito aulas — o mais popular — fica por 149€ mensais. Há ainda uma opção de 12 aulas por 199€ e um plano ilimitado por 249€. Também é possível comprar aulas avulsas por 30€ ou um pacote de cinco sessões por 135€.
Para Elise Silva, o objetivo é introduzir uma nova forma de treinar na cidade. “Criámos o Forma para ser o tipo de estúdio onde eu própria gostaria de treinar: moderno, inspirador e centrado num método que realmente funciona”, conclui. “A ideia é oferecer uma experiência diferente e ajudar mais pessoas a descobrir o Lagree.”
Carregue na galeria para conhecer o novo estúdio do Porto.
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